폭염의 정의와 폭염에 대처하는 방법

올해 여름도 아주 무더운 날씨가 계속될 것으로 전망되고 있습니다. 아직 6월 중순이지만 최근 낮기온은 벌써 30도에 육박할 만큼 매우 더운 날씨가 계속되고 있는데요. 이럴 때일수록 우리는 야외활동을 하는데 어려움을 겪을 수 있기 때문에 다가오는 폭염에 준비하여야 합니다.

출처 - 픽사베이

폭염

폭염은 기온이 높게 오르고 지속적으로 더욱 더운 날씨가 지속되는 현상을 말합니다. 이러한 폭염은 건강 문제를 일으킬 수 있으므로 적절한 대비 및 조치가 필요합니다. 우리는 여름 폭염으로부터 우리 자신과 주변 사람들을 보호하기 위해  다음과 같은 대비를 하면 폭염으로부터 우리 몸을 안전하게 유지하고 예방할 수 있습니다.

폭염에 대처하는 방법

1. 적절한 수분 섭취

물과 체내 전해질을 보충하기 위해 충분한 양의 물을 마셔야 합니다. 물뿐만 아니라 주스, 식물성 음료 등 체온 조절에 도움이 되는 전해질 음료를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

2. 옷차림

우리가 야외활동 시 햇볕 아래에 오래 머무를 경우가 있는데요. 이럴 때는 가볍고 통기성 좋은 옷을 입어야 합니다.
또한, 모자, 선글라스 및 선크림을 사용하여 우리 몸을 보호해야 합니다.
 

3. 실내 체온 조절

최대한 실내에 머물며 실내에서 에어컨이나 선풍기를 사용하여 시원하게 유지하여야 합니다. 실내 공기가 더운 공기보다는 더욱 시원하므로, 가급적 시원한 실내 공간에서 시간을 보내는 것이 좋습니다.

4. 야외 활동 시간 조정

특히 폭염이 심한 오전 10시부터 오후 4시 사이에는 야외 활동을 피하는 것이 좋습니다.
 

5. 냉각 수단 활용

부득이하게 야외 활동을 하게 될 경우 물에 담가 놓은 수건이나 아이스팩을 사용하여 몸을 식혀줄 수 있는 도구나 장치를 마련해 놓는 것이 좋습니다.

6. 적절한 휴식

폭염을 피하는 데는 휴식만큼 좋은 방법은 없습니다. 하지만 어쩔 수 없이 야외활동을 해야 하는 경우에는 폭염에 노출되면 피로가 쌓일 수 있으므로 충분한 휴식을 취하고 체력을 관리하시기를 추천드립니다.
 

7. 취약한 그룹에게 도움 주기

우리 주변에는 어린이, 노약자 및 임산부와 같은 취약한 그룹이 존재하는데 이러한 분들에게는 우리의 특별한 주의가 필요합니다. 폭염 상황에서는 우리는 그들을 도와주고, 필요한 경우 쿨링센터와 같은 안전한 장소를 찾아주어야 합니다.
 
위에 언급한 방법을 따른다면 올해 여름 폭염으로부터 우리 몸과 주변 사람의 건강을 안전하게 보호할 수 있습니다. 그러나 만약 폭염이 심한 경우, 주위 환경 및 당신의 개인 건강 상태에 따라 의료 전문가의 지시를 따르는 것이 중요합니다.

곧 다가올 폭염에 대비하여  우리 스스로 건강을 보호하며 즐겁고 안전한 여름을 보낼 수 있도록 계획하시길 바랍니다.